Zelfvertrouwen is je basis. Je gevoel van stevigheid. Kenmerken van zelfvertrouwen zijn:
- Je weet wat je in huis hebt aan kwaliteiten, vaardigheden en mogelijkheden.
- Je kijkt vooral naar je mogelijkheden en minder naar je beperkingen.
- Je vertrouwt erop dat je kan bijdragen, er toe doet en je voelt je gelijkwaardig aan anderen.
- Je kunt jezelf waarderen en complimenteren.
Assertiviteit is de vertaling van je gevoel van zelfvertrouwen naar je handelen in de omgang met anderen. Kenmerken van assertiviteit zijn:
- Je kunt je ruimte innemen in een gesprek.
- Je durft je grenzen aan te geven en nee te zeggen.
- Je durft je mening naar voren te brengen.
- Je durft een meningsverschil, discussie of conflict aan te gaan.
- Je voelt je vrij om jezelf te zijn in de omgang met anderen.
Sommige mensen hebben sinds hun jeugd onvoldoende zelfvertrouwen. Anderen raken het kwijt door één of meerdere gebeurtenissen. En weer anderen hebben enkel weinig zelfvertrouwen in bepaalde situaties of bij bepaalde personen. Kenmerken van onvoldoende zelfvertrouwen en assertiviteit zijn:
- Je kunt moeilijk je grenzen aangeven en nee zeggen.
- Je neemt te weinig ruimte in in een gesprek of in een groep.
- Je twijfelt veel aan jezelf.
- Je bent veel bezig met hoe anderen over je denken.
- Je denkt vaak negatief over jezelf en je eigen handelen.
- Je kunt moeilijk kritiek ontvangen.
- Je vermijdt meningsverschillen, spanningen en conflicten.
- Je voelt je kleiner dan anderen.
- Je voelt dat er meer in je zit dan wat eruit komt en dat je kansen aan je voorbij laat gaan.